Liebevolle Umarmung

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  • Erstellungsdatum 30. Juni 2020
  • Zuletzt aktua­li­siert 27. April 2021

Liebevolle Umarmung

Entspannungstrance “Liebevolle Umarmung” für Geborgenheit

Liebevolle Berührungen und Umarmungen sind nicht nur schön, son­dern redu­zie­ren Stress, Depressionen, Ängste und Schmerzen. Sie fes­ti­gen Selbstwert und Zugehörigkeit, beru­hi­gen, geben Schutz und schen­ken Sicherheit. Berührungen hel­fen nach­weis­lich bei der Senkung des Blutdrucks, stär­ken die Abwehrkräfte, beein­flus­sen posi­tiv die Herzfrequenz, för­dern die Schlafqualität und wir­ken sich posi­tiv auf den Atemrhythmus aus. Die Wichtigkeit von Berührungen für das see­li­sche wohl­be­fin­den bele­gen vie­le Studien. Der Hautkontakt för­dert die Ausschüttung des Bindungshormons. Es hat die Hauptfunktion sozia­le Bindungen her­zu­stel­len und das Empfinden von Geborgenheit, sich bei ande­ren wohl zu füh­len, zu stär­ken. Dies för­dert sozia­le Gemeinschaften, um Krisen zu über­ste­hen, es stärkt das Miteinander und sta­bi­li­siert die Fähigkeit Stress zu bewältigen.

Entspannungstrancen wirken fast genauso wie das Erleben

Aus Infektionsschutzgründen ist Social Distancing mit Mindestabstand erfor­der­lich — und wir gera­ten in einen inne­ren Konflikt. Das Bedürfnis,  gelieb­te Menschen zu umar­men geht mit der Angst ein­her die gelieb­ten Menschen anzu­ste­cken. Ein nahe­zu unlös­ba­res Dilemma. Einen voll­stän­di­gen Ersatz gibt es für eine woh­lig war­me Umarmung nicht, aber eine Vorstellung, Imagination von lie­be­vol­len Berührungen und Umarmungen sind hilf­reich das Gefühl von Geborgenheit zu erle­ben. Die Erkenntnisse der Neurowissenschaften bewei­sen, dass unser Körper auf  die Imagination einer Tätigkeit zwar schwä­cher reagiert, aber ansons­ten auf die glei­che Art und Weise, wie in der Realität. Mit die­ser halb­stün­di­gen Entspannungstrance, kön­nen Sie eine lie­be­vol­le, war­men Umarmung erle­ben. Ich freu mich über jeden der davon pro­fi­tiert und mehr Gelassenheit, Entspannung oder inne­re Stärke bekommt.

Probieren Sie es doch aus! Nehmen Sie sich eine hal­be Stunde Zeit und pro­bie­ren Sie die Entspannungstrance “Liebevolle Umarmung” aus. Eine kos­ten­lo­se Audiodatei für alle Menschen, die das Gefühl von Geborgenheit in einer lie­be­vol­len Umarmung ver­mis­sen. Ein Dank an die “Helden” die unse­re Versorgung, Notsysteme und Gesundheitssysteme auf­recht­erhal­ten. Für alle die sich in Quarantäne befin­den oder sich in sons­ti­ger Isolation befin­den. Die Audiodatei kön­nen Sie nach dem Akzeptieren des Haftungsausschlusses bequem herunterladen.

Wichtige Hinweise zur Entspannungstrance

Hören Sie die­se Entspannungstrancen auf eige­ne Verantwortung. Die Trancen dür­fen nicht wäh­rend Tätigkeiten die Aufmerksamkeit erfor­dern, wie zum Beispiel Auto fah­ren gehört wer­den. Sie unter­stüt­zen  in unsi­che­ren Zeiten zu mehr inne­rer Ruhe und Gelassenheit zu kommen.
Die kos­ten­lo­sen Entspannungstrancen stel­len ein Angebot zur Prävention, Stabilisierung und Entspannung dar. Sie ersetz­ten nicht das indi­vi­dua­li­sier­te Vorgehen eines Therapeuten oder Therapeutin. Wenn Ihnen die Entspannungstrancen gefal­len, dann hel­fen Sie mit, die Entspannungstrancen ver­füg­bar zu machen, indem Sie sie mit Ihren Verwandten, Freunden und Bekannten teilen.