Entspannungstrancen zur Stressbewältigung und zum Mut machen
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Angenehme Entspannungstrancen
Mut machen durch Abbau von Stresshormonen
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Kostenloser Download: “Power Nap”- für gesunden Erfolg
Kurz, knackig, tief und intensiv! Der kurze Mittagsschlaf wird heute noch als altbacken und spießig verpönt. Zu Unrecht! Den die gesundheits- und leistungsförderliche Wirkung ist schon lange wissenschaftlich nachgewiesen. Einer der bekanntesten Anwender ist wohl Albert Einstein, der sich mit einem Schlüsselbund in der Hand zur Mittagszeit für einen kurzen Moment in eine tiefe Entspannung gleiten ließ. Sobald seine Muskulatur entspannte, glitten die Schlüssel auf den Boden und das Klimpern holte ihn aus seinen Träumen zurück.
Und warum nicht einfach mal etwas so Angenehmes ausprobieren? Mit „Power Nap“ ausgeschlafen zum Erfolg. Gerne lade ich dazu ein und begleite Sie mit meiner Stimme und entspannender Musik auf eine Traumreise.
Einen herzlicher Dank für die entspannende Hintergrundmusik zum “Power Nap”, richtet sich an den Trommellehrer und Instrumentenbauer Jürgen Werner, der auf seiner selbstgebauten Ngoni die wundervolle Musik gespielt hat.
Wichtige Hinweise zur Entspannungstrance “Power Nap”
Kostenloser Download: Entspannungstrance für Geborgenheit
Liebevolle Berührungen und Umarmungen sind nicht nur schön, sondern reduzieren Stress, Depressionen, Ängste und Schmerzen. Sie festigen Selbstwert und Zugehörigkeit, beruhigen, geben Schutz und schenken Sicherheit. Berührungen helfen nachweislich bei der Senkung des Blutdrucks, stärken die Abwehrkräfte, beeinflussen positiv die Herzfrequenz, fördern die Schlafqualität und wirken sich positiv auf den Atemrhythmus aus. Die Wichtigkeit von Berührungen für das seelische wohlbefinden belegen viele Studien. Der Hautkontakt fördert die Ausschüttung des Bindungshormons. Es hat die Hauptfunktion soziale Bindungen herzustellen und das Empfinden von Geborgenheit, sich bei anderen wohl zu fühlen, zu stärken. Dies fördert soziale Gemeinschaften, um Krisen zu überstehen, es stärkt das Miteinander und stabilisiert die Fähigkeit Stress zu bewältigen.
Entspannungstrancen wirken fast genauso wie das Erleben
Aus Infektionsschutzgründen ist Social Distancing mit Mindestabstand erforderlich — und wir geraten in einen inneren Konflikt. Das Bedürfnis, geliebte Menschen zu umarmen geht mit der Angst einher die geliebten Menschen anzustecken. Ein nahezu unlösbares Dilemma. Einen vollständigen Ersatz gibt es für eine wohlig warme Umarmung nicht, aber eine Vorstellung, Imagination von liebevollen Berührungen und Umarmungen sind hilfreich das Gefühl von Geborgenheit zu erleben. Die Erkenntnisse der Neurowissenschaften beweisen, dass unser Körper auf die Imagination einer Tätigkeit zwar schwächer reagiert, aber ansonsten auf die gleiche Art und Weise, wie in der Realität. Mit dieser halbstündigen Entspannungstrance, können Sie eine liebevolle, warmen Umarmung erleben. Ich freu mich über jeden der davon profitiert und mehr Gelassenheit, Entspannung oder innere Stärke bekommt.
Probieren Sie es doch aus! Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit und probieren Sie die Entspannungstrance “Liebevolle Umarmung” aus. Eine kostenlose Audiodatei für alle Menschen, die das Gefühl von Geborgenheit in einer liebevollen Umarmung vermissen. Ein Dank an die “Helden” die unsere Versorgung, Notsysteme und Gesundheitssysteme aufrechterhalten. Für alle die sich in Quarantäne befinden oder sich in sonstiger Isolation befinden. Die Audiodatei können Sie nach dem Akzeptieren des Haftungsausschlusses bequem herunterladen.
Wichtige Hinweise zu den Entspannungstrancen
Kostenloser Download: Meditation gegen Angst und Unsicherheit
Die Corona-Krise konfrontiert die meisten Menschen mit Sorgen, Befürchtungen und Ängsten, die sie zuvor nicht erlebt haben. Die Sorgen, Befürchtungen und Ängste sind zahlreich. Manche Menschen befürchten, selbst zu erkranken, einen Angehörigen zu verlieren, die Existenz zu verlieren, aus der existenziellen Krise nicht wieder hinauszukommen, später durch die einsetzende Wirtschaftskrise vom Wohlstand in die Armut zu fallen oder sonst irgendetwas. Ja, diese Befürchtungen und Ängste sind real und berechtigt und sie werden verstärkt durch die Dauer der Krise und weder weglaufen, noch kämpfen oder erstarren hilft aus dieser inneren Unruhe und Angst hinaus.Angst ist in konkreten Gefahrensituationen ein nützlicher Begleiter, der das Überleben sichert. Angst führt zu einer erhöhten Hormonausschüttung von Adrenalin und Cortisol, die, zum Fliehen oder Kämpfen, ungeahnte Kräfte im Körper aktiviert. Denkvorgänge und Konzentrationsfähigkeit werden dabei blockiert, da die wichtigste Aufgabe der freigesetzten Hormone darin besteht, gespeicherte chemische Energie zu mobilisieren. Damit wird die Glukoseaufnahme in die Körperzellen unterstützt, um der vermehrten Muskeltätigkeit ausreichend Energie zur Verfügung zu stellen. Befinden sich Menschen auf Dauer in diesem Zustand, kann es zu multiplen körperlichen und seelischen Störungen führen.
Atemmeditation senkt die Ausschüttung von Stresshormonen
Bei lang anhaltenden Befürchtungen und Sorgen ist die Hormonausschüttung weniger deutlich spürbar, als in einer konkreten Gefahrensituation. Langfristig führt es dennoch zu gesundheitlichen Störungen. Um diesen vorzubeugen, ist es sinnvoll, dem entgegenzuwirken und den Körper darin zu unterstützen die gesundheitsschädigende Hormonausschüttung zu bremsen und die Anspannung im Körper loszulassen. Meditieren ist eine einfache Möglichkeit dazu. Meditieren wird die Probleme nicht lösen, aber es beruhigt das Nervenkostüm, aktiviert die Selbstheilungskräfte, stärkt sowohl das Denkvermögen als auch die Konzentrationsfähigkeit. Und damit wird auch die Fähigkeit klar zu denken und Probleme zu lösen deutlich gestärkt. Neugierig geworden? Probieren Sie es doch einfach mal aus. Mit nur zehn Minuten täglich in den nächsten 4 Wochen können Sie viel für sich erreichen und gespannt sein, welche der positiven Veränderungen sich am stärksten auf Ihr Leben auswirkt. Meditieren ist viel einfacher, als Sie denken. Alles was Sie zum Meditieren brauchen haben Sie schon. Nutzen Sie die kostenlose Audiodatei als einfache Anleitung!
Wichtige Hinweise zu den Entspannungstrancen
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Ich freue mich, wenn Ihnen meine kostenlosen Entspannungstrancen gefallen. Sie ersetzen nicht den Besuch oder die Unterstützung einer individuellen Beratung oder Therapie. Dennoch, stabilisieren sie viele Menschen und steigern das seelische Wohlbefinden. Gerne nehme ich einen finanziellen Dank in Höhe Ihres Ermessens entgegen der mich bei unterstützt weiterhin kostenlose und kostengünstige Angebote zur Stressbewältigung zu kreieren.
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Kostenpflichtige Audiodateien
Entspannt in die Prüfung
Leichter konzentriert Lernen durch Entspannung
Aus der Gehirnforschung weiß man, dass bestimmte Bereiche des Gehirns aktiv werden, wenn es auf optimales Lernen eingestellt ist. Ein ganz besonderer Zustand entspannter Konzentration. Diese halbstündige Entspannung ist genau dafür konzipiert. Das Unterbewusstsein wird auf diese Zustände eingestellt, um das konzentrierte Lernen zu optimieren. Leichtes konzentriertes Lernen für eine optimale Prüfungsvorbereitung.
Body & Mind Themenworkshop I Bestellung und Download der Audiodateien
Audiodatei zur vertiefenden Wirkung der Body & Mind Themenworkshops. Ausschließlich für Teilnehmer der Workshops. Gerne sende ich Dir gegen eine Gebühr von 10,00 € das Passwort für den Download zu. Bitte sende eine e‑mail an “news@praxis-zum-mutmachen.de” mit dem Betreff “Teilnehmerdownload”, unter Angabe der gewünschten Datei. Ich sende Dir die Rechnung zu und nach Zahlungseingang erhältst Du das Passwort für den Download.
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