Body & Mind Stressbewältigung — Wieder in den Fluss kommen

Stress bewäl­ti­gen, tief ent­span­nen und wie­der in den Fluss kom­men — meta­pho­risch und wört­lich. Zweieinhalb Stunden men­ta­les Coaching auf dem Stand-up-Paddelboard im Fluss. Nachhaltige Stressbewältigung für einen siche­ren Stand in schö­ner natur­be­las­se­ner Umgebung.

Wieder in den Fluss kommen und innere Energieblockaden lösen!

Body & Mind Stressbewältigung - Wieder in den Fluss kommen -Stellen Sie sich ein­mal bild­lich vor; Sie hören den Gesang zwit­schern­der Vögel, das gleich­mä­ßi­ge plät­schern von Wasser, spü­ren eine ange­neh­me Wärme auf der Haut, haben den Geruch von fri­schem Wasser in der Nase und kön­nen den Blick auf wun­der­bar grü­ne Weidenbäume, deren Äste in der sanf­ten Strömung des Flusses trei­ben oder in den blau­en Himmel mit trä­ge dahin­zie­hen­den wei­ßen Schäfchenwolke rich­ten. Dabei kön­nen Sie eine wun­der­ba­re Balance und Verbundenheit mit sich selbst und den natür­li­chen Bewegungen des Wassers spü­ren. Wäre das nicht ein wun­der­ba­rer Ort, um Stress zu bewäl­ti­gen und sich selbst zu begeg­nen? Die Anspannung zu lösen und das zu ver­än­dern, was nötig ist, damit Sie gelas­sen auf die Erwartungen und Forderungen der Mitwelt reagie­ren kön­nen? Gerne beglei­te ich Sie für 2,5 h in eine wun­der­ba­re Flusslandschaft und unter­stüt­ze Sie, ihren siche­ren Stand zu fin­den, sich den natür­li­chen Bewegungen anzu­ver­trau­en und neu­en Mut zu fas­sen. Ich beglei­te Sie mit und auf dem Stand-up-Paddelboard! Im Liegen, Sitzen oder Stehen. So wie es für Ihr Anliegen und Ziel ange­mes­sen ist.

Warum ist Stressbewältigung im Fluss besonders wirksam?

Stress wird als kör­per­li­che Reaktion auf Anforderungen und Erwartungen, die durch unse­re Mitwelt an uns her­an­ge­tra­gen wer­den, ver­stan­den. Sind wir im Fluss, kön­nen wir uns dem Fluss des eige­nen Lebens hin­ge­ben und begeg­nen den Anforderungen der Mitwelt im Gefühl des ein­ver­stan­den seins mit uns selbst und der Mitwelt. In der heu­ti­gen Zeit des schnel­len Wandels und der Krisen füh­len sich vie­le Menschen über­for­dert und reagie­ren auf die Anforderungen mit Anspannung, Atemlosigkeit, Unruhe oder bei Schreck mit Erstarrung. Bei all die­sen natür­li­chen kör­per­li­chen Reaktionen dem Gehirn Energie ent­zo­gen und dem Körper zur Verfügung gestellt, um die Spannung im Körper zu hal­ten und das Überleben zu sichern.

Dabei wid­met sich ein Teil unse­rer Aufmerksamkeit inne­rer Zukunftsszenarien, für die unse­re Gedanken ver­ständ­li­cher­wei­se in Windeseile Lösungen ver­sucht zu pro­du­zie­ren. Wieder in den Fluss kom­men bedeu­tet zu spü­ren, wel­che Anforderungen uns aus dem siche­ren Stand im Leben brin­gen, tiefen­ent­spannt die unnö­ti­gen Anspannungen los­zu­las­sen, die Energieblockaden zu lösen und damit das Denkvermögen zu stei­gern und Lösungen zu fin­den, gelas­sen mit den Anforderungen und den Veränderungen der Mitwelt umzugehen.

Eine natur­be­las­se­ne Flusslandschaft und das kör­per­li­che Erleben der gleich­mä­ßi­gen ruhi­gen Paddelbewegung akti­viert Entspannung auf allen Sinneskanälen und bie­tet die idea­len Voraussetzungen, Stress nicht nur nach­hal­tig zu bewäl­ti­gen, son­dern auch den gelas­se­nen Umgang mit Anforderungen kör­per­lich und men­tal zu trai­nie­ren und im Gehirn zu verankern.

Welche Themen und Anliegen sind für dieses besondere Format geeignet?

Es gibt sehr vie­le Anliegen und Ziele, die mit die­sem beson­de­ren Format der Body & Mind Stressbewältigung ent­spannt bear­bei­tet wer­den kön­nen. Zur Anregung gebe ich ger­ne ein paar Beispiele:

  • Sicher im Leben stehen
  • Mehr kör­per­li­che Präsenz — für Menschen die oft über­se­hen werden
  • Mehr Mut zur Überwindung von Ängsten
  • Tiefenentspannung; ein­fach mal inner­lich zur Ruhe kommen
  • Fokussierung; mehr Konzentration für das was mir wich­tig ist
  • Weniger Kontrolle hal­ten, auch mal die Anderen machen lassen

Welchen Ablauf und welche Leistungen können Sie erwarten?

Der Ablauf wird auf Ihre indi­vi­du­el­len Bedürfnisse und Fertigkeiten auf dem SuP-Board ange­passt. Damit Sie sich bes­ser vor­stel­len kön­nen was Sie war­tet fin­den Sie einen bei­spiel­haf­ten Ablauf unten skizziert.

Vor dem Termin:

Lerne wir uns in einem Vorgespräch ken­nen und bespre­chen haupt­säch­lich Ihr Anliegen und Ziel und neben­bei Ihre Wassersport Fähigkeiten und Kenntnisse. Gerne beant­wor­te ich Ihnen alle Fragen.

Am Termin:

20 min — Wir ana­ly­sie­ren Ihre Situation und kon­kre­ti­sie­ren Ihr Ziel, in einem 15 bis 30-minü­ti­gen Gespräch und nut­zen Visualisierung Techniken.

10 min — Kurze Einführung Stand-up-Paddling: Hocke, Stand, Paddelhaltung

30 min — Danach gehen wir auf das SuP-Board und legen ab. Wir gewöh­nen uns an die Bewegung, trai­nie­ren siche­ren Stand, und die ers­ten Paddelschläge.  Nun geht es lang­sam los in den Fluss. Sie wer­den bald mer­ken, wie ent­spannt man über den Fluss glei­ten kann.

75 min — Je nach Thema üben wir, mit mini­ma­lem Aufwand durch Atem- Bewegungskoordination und Einsatz des gan­zen Körpers, mehr Kraft und Ausdauer in den Fluss zu brin­gen und sich sicher in die gewünsch­te Richtung zu bege­ben. Gleichzeitig spre­chen wir dar­über wie es Ihnen dabei geht und wel­che Ideen und Gedanken dabei auf­tau­chen die zur Lösung beitragen.

15 min — Sie dür­fen sich auf das SuP-Board legen und sich tief­ent­spannt den gleich­mä­ßi­gen Bewegungen und Ihren Fantasien hin­ge­ben in dem siche­ren Gefühl getra­gen zu sein oder sich in tie­fer Ruhe trei­ben las­sen, wäh­rend ich Ihr SuP-Board sicher halte.

15 min — Anschließend legen wir an und bespre­chen und visua­li­sie­ren die not­wen­di­gen Veränderungen.

Welche Ausstattung steht für Sie bereit?

Die Ausstattung die ich mit­brin­gen besteht aus 2 soli­den Touren Stand-up-Paddelboard (Fanatic Ray Air infla­t­a­ble), 2 Schwimmwesten, Abschleppseile und was­ser­dich­ten Packsäcken für Wertsachen, Smart-Phone und was unter­wegs sonst noch benö­tigt wird.

Was Sie mitbringen sollten, um gut für sich zu sorgen?

Stressbewältigung - wieder in den Fluss kommenNeben dem Schwimmkönnen der Kriterien Bronze Abzeichens (ehe­mals Freischwimmer) benö­ti­gen Sie Badesportbekleidung, Handtuch, Wechselwäsche, Getränk & Snack sowie aus­rei­chen­den Sonnenschutz nach Ihrem per­sön­li­chen Bedarf.

Bedenken Sie bit­te der UV-Index ist durch die Reflexion auf dem Wasser erhöht. Bei käl­te­ren Temperaturen emp­fiehlt sich Trainingsbekleidung aus syn­the­ti­schen Textilien. Dickere Baumwollgewebe sau­gen sehr viel Wasser auf und erschwe­ren damit das Schwimmen im Falle eines Kenterns.

 

 

Wieder in den Fluss kommen - VeranstaltungsortÜber den Veranstaltungsort

Wir star­ten am Parkplatz Reitdeich nahe dem schö­nen Naturschutzgebiet „Die Reit“ Es liegt direkt am Zusammenfluss von Gose und Dove Elbe in der Gemarkung Reitbrook, und bie­tet viel­fäl­ti­ge Flussverläufe in Richtung Vogelschutzgebiet oder Wassersportpark Dove Elbe.

Zu errei­chen ist der Parkplatz mit öffent­li­chen Verkehrsmitteln vom S‑Bahnhof Bergedorf mit dem Bus 222 bis zur Haltestelle Wulffsbrücke und von dort über einen 2 km Fußweg ent­lang der Gose Elbe auf der Straße Reitbrooker Westerdeich. Von der S‑Bahn-Haltestelle Mittlerer Landweg mit dem Bus der Linie 221 Richtung Allermöher Kirche. Von dort über die Kirchenbrücke und den Vorderdeich über einen 1,5 km lan­gen Fußweg.

Da die Buslinien nur ein­ge­schränkt bedient wer­den, ist die indi­vi­du­el­le Fahrt zu emp­feh­len, am bes­ten über den Tatenberger Deich bis zur Reitschleuse.

Link: Routenplanung bei Google Maps

Gerne kön­nen wir uns auch bezüg­lich der Anfahrt abspre­chen, sofern sie die indi­vi­du­el­le Anfahrt mit dem Auto oder Rad nicht leis­ten kön­nen oder wol­len. Sofern Sie es wün­schen, hole ich Sie am S‑Bahnhof Mittlerer Landweg mit dem Auto ab.

An welchen Terminen wird der Einzelkurs angeboten?

Typischerweise wird der Kurs an fol­gen­den Terminen angeboten:

  • Freitags 16:00 — 18:30 Uhr bei guter Wetterlage bis 1.10.2021
  • Samstags 11:00 — 13:30 Uhr bei guter Wetterlage bis 2.10.2021

Andere Termine sind auf Anfrage möglich.

 

Kosten & Buchung

264,00 €  bei Direktbuchung und Zahlung per Banküberweisung.

*20% Preisnachlass gewäh­re ich Klienten die im Jahr 2020 und/oder 2021 Coachingeinheiten bei mir in Anspruch genom­men haben. Sprechen Sie mich ger­ne an!

270,00 € bei Buchung über das Kursportal Triviar.

Sprechen Sie mich gerne an!

Heilpraktikerin Psychotherapie

Dr. rer. nat. Kirsten Linnow

Heilpraktikerin Psychotherapie | Hypnosetherapeutin | Kursleiterin Stressmanagement | Dipl. Chem.

Ich freue mich auf Sie.
✉ news@praxis-zum-mutmachen.de
0175 903 25 44 | ✆ 040 / 61 16 47 00

Buchungsformular

    Buchung: Body & Mind Stressbewältigung — Wieder in den Fluss kommen — 

    Dauer 2,5 h Stunden I Preis: 264,00 €





    *Ich akzep­tie­re die Datenschutzvereinbarung und die AGB für die Veranstaltung.

    Wichtige Verbraucherinformationen zum Einzelkurs — Wieder in den Fluss kommen — Body & Mind Stressbewältigung

     AGB / Teilnahmebedingung — Einzelkurs Body & Mind Stressbewältigung

    Es wird aner­kannt, dass es sich um ein Stabilisierungsangebot für den Alltag dar­stellt und eine ärzt­li­che, phy­sio­the­ra­peu­ti­sche oder psy­cho­the­ra­peu­ti­sche Behandlung nicht ersetzt. Die Teilnehmer / ‑rin­nen ver­fü­gen über Schwimmkönnen der Kriterien des Bronze-Abzei-chens (ehe­mals Freischwimmer).

    Buchung und Vertragsschluss

    Buchungen wer­den nach der Reihenfolge ihres Eingangs berück­sich­tigt, der Vertragsschluss erfolgt durch die Bestätigung der Veranstalterin Dr. Kirsten Linnow

    Absage

    Die Veranstalterin hat das Recht die Veranstaltung kurz­fris­tig abzu­sa­gen und ver­pflich­tet sich den/die Teilnehmer/-in zu infor­mie­ren. Geleistete Vorauszahlungen wer­den voll erstattet.

    Datenverarbeitung

    Durch die Anmeldung erklärt sich der Teilnehmer damit ein­ver­stan­den, dass sei­ne per­so­nen­be­zo­ge­nen Daten von Dr. Kirsten Linnow zum Zwecke der Vertragsabwicklung gespei­chert und genutzt werden.

    Stornierung

    Eine kos­ten­lo­se Stornierung des Vertrages ist bis 8 Tagen vor Beginn der Veranstaltung schrift­lich mit­zu­tei­len. Geleistete Vorauszahlungen per PayPal wer­den abzüg­lich der Gebühren des Finanzdienstleister erstat­tet.  Bei kurz­fris­ti­ge­ren Absagen sind die Kosten in hal­ber Höhe zu tragen.

    Es gilt ein geson­der­tes Recht auf kos­ten­lo­se Stornierung bei Schlechtwetter, ins­be­son­de­re bei ange­kün­dig­tem Sturm und Gewitter.

    Haftung

    Die Haftung von Dr. Kirsten Linnow, für Schäden, aus Unfällen, Sachbeschädigungen, Verlust oder Diebstahl ist ausgeschlossen.

    Infektionsschutz

    Die Teilnehmer/-in ver­pflich­ten sich gemäß der Verordnung zur Eindämmung der Ausbreitung des Coronavirus SARS-CoV‑2 in der Freien und Hansestadt Hamburg zu verhalten.